הנשימה תמיד נמצאת עמנו, היא חיונית ומחיה ונוכחותה מורגשת בכל רגע ורגע. בתרגול זה ננסה להיות עם הנשימה בכל רגע ורגע, לשים לב לנוכחותה ולביטוייה השונים בגוף. כאשר אנו נושמים בית החזה מתרחב ומתרפה, אוויר נושב בנחיריים או בכניסתו לפה, הבטן התחתונה עשויה לנוע החוצה ופנימה. כל אלה הם ביטויים פיזיים לפעולת הנשימה. במהלך התרגול ננסה להיות עם ביטויים אלה, כאשר הנשימה משמשת לנו כעוגן, מקום לחזור אליו. כאשר מתרגלים תשומת לב לנשימה אנו מתרגלים נוכחות כאן ועכשיו, עם מה שיש כרגע שזה הנשימה. עם זאת טבעי שתוך כדי יהיו דברים אחרים שיתבעו את תשומת לבנו: קולות, רעשים, תחושות גוף שונות, מחשבות, תכנונים, חלומות בהקיץ ועוד. הדבר טבעי ואין לנו מה לבקר את עצמנו כשזה קורה. כל שיש בידינו לעשות הוא להחזיר את תשומת הלב לנשימה. כאשר אנו שמים לב שהתודעה נודדת למקומות אחרים נוכל בחיוך לברך את עצמנו שחזרנו לתשומת לב, ולחזור למיקוד בנשימה. המטרה אינה בהכרח להיות מרוכזים באופן מלא ומוחלט בנשימה, כאמור טבעי הדבר שהתודעה תנדוד לדברים אחרים, התרגול הוא של החזרה של תשומת הלב בכל פעם לנשימה. בכל רגע מחדש.