מצבי רגש ותחושות גוף

אחד הדברים המרכזיים בעבודת גוף-נפש הוא תשומת לב לתחושות גוף. בכל מצב נפשי יש תחושות גוף: שמחה, עצב, לחץ, תסכול, דיכאון, אקסטזה, מתח, חרדה...

כולם מגיעים עם תחושות אופייניות. אחד הקשיים עם להיות במצבי תודעה שאינם מיטיבים הוא שהמצבים האלה טעונים בתחושות בלתי נסבלות. כיווץ בחזה, גב כואב, נשימות מהירות ושטוחות, בטן מתהפכת, "חור" במפתח הלב, רעד בלתי נשלט, צוואר מכווץ ונטוי, קמט של כיווץ במצח, ועוד ועוד. בעבודה עם מצבי נפש מזיקים הגורמים סבל אנו עובדים בין השאר על היכולת לשהות עם מצבים אלה, והשהייה מתחילה עם תשומת לב למה שהגוף משדר בזמנים האלה.

פיתוח יכולת השהייה עם תחושות הגוף נעשה באמצעים מדיטטיביים ועל ידי לימוד ואימון של טכניקות מיינדפולנס, על ידי עבודה רגשית ונוכחות מיטיבה של אדם אחר (מטפל, מורה וכו').

ככל שהיכולת לשהות עם תחושות הגוף שמשדרות מצוקה עולה, כך תגדל היכולת לשהות עם מצבי נפש שאינם נעימים, או בלשון אחרת יגדל המכל הפנימי.

שהות עם התחושות, ופיתוח איזון מול התחושות האלה הם צעדים חשובים בדרך לריפוי.

בכל רגע נתון אנו יכולים לעצור לרגע ולשאול: "מה יש בגוף עכשיו?"