ההתמודדות עם סגר בגיל השלישי

קורונה, אבא שלך עובר משהו. כאדם מבוגר הוא רואה כיצד כל עולמו הופך לארבעה קירות של בית. החרדה מהידבקות גדולה, שכן האדם המבוגר בסיכון במקרה של הדבקה. הסגר, והיותו בקבוצת סיכון מביאים לבדידות. אבא עשוי להיות בחרדה גדולה, לסבול מאי שקט וחוסר שינה, אולי יש רגעי בהלה ומועקה, ותחושה שזה לא ישתנה. התופעה הזו נפוצה יותר ממה שנדמה, וכדאי להיות ערניים אליה אם יש סביבנו מבוגרים (הורים, חברים, שכנים, קולגות ועוד). במצבים האלה יש דברים שאתה יכול לעשות עבור אבא שלך, ויש דברים שהוא יכול לעשות למען עצמו. מבחינת הסיוע שלנו הדבר החשוב ביותר הוא הנוכחות שלנו, הצעירים יותר, בחייהם של המבוגרים. גם אם אין אפשרות לבקר פיזית בגלל הקורונה, אפשר להתקשר, לקבוע פגישות מחוץ לבית באוויר הפתוח תוך שמירה על כללי הזהירות, ובעיקר לשמור על נוכחות פיזית או מרחוק בחייהם של אותם אנשים. השילוב של הבדידות יחד עם חרדה ואובדן משמעות מביאים לריקנות שאנו יכולים למלאה, גם במספר דקות של שיחה מדי פעם. ומה האנשים המבוגרים יכולים לעשות כדי לסייע לעצמם? אחד הדברים הזמינים והיעילים שמצאתי הוא תרגול של מיינדפולנס עם או ללא שילוב של טיפול, המביאים להחזרת היציבות והאמון בחיים ובעצמי של אותם אנשים המתמודדים עם הקשיים שתוארו. מהו התרגול הזה ומהו הטיפול? תרגול מיינדפולנס פירושו אימון התודעה שלנו להיות עם מה שיש, ופיתוח יכולת השהייה שלנו עם הדברים. כאשר המציאות מטלטלת אנו יכולים ללמוד כיצד להיות עימה באיזון, כיצד לשמור על המרכז שלנו יציב. את התרגול המביא לאיזון ורגיעה אפשר ללמוד, בקורסים או במפגש אישי. למפגש האישי עם מנחה/פסיכותרפיסט יש גם יתרונות. ראשית הוא מאפשר יצירת קשר בתקופה זו של ריחוק ובדידות. שנית הוא מאפשר התייחסות רגשית למצבו של אותו/ה אדם, מה שיכול להתפתח לתהליך טיפולי. מניסיון הנוכחות המיטיבה בחדר הטיפולים והקשר הטיפולי מחזקים את הביטחון העצמי ומחזירים את המשמעות לחיים. האפשרות להביא יחד איזון ורגיעה, יחד עם הרחבת יכולת ההכלה של המציאות המשתנה מביאים להקלה ולשחרור. כפסיכותרפיסט העובד עם אנשים מבוגרים אני יכול להעיד על כך שבתהליך לא ארוך אפשר להביא לייצוב ולרגיעה, ולהחזרת המשמעות לחיים.